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講座視聴はこちらへ（パスワード：0909)
https://vimeo.com/showcase/10722836
第１回目の講座でご紹介した内容（各種リンク）
◾️スマホ三脚
https://amzn.to/46wrqU6
https://amzn.to/496gnTA
私が購入した三脚が再販されていました！
https://amzn.to/3RKmbsY
◾️進捗状況&チェックシート
なりたい自分になる！
どんな脚やBODYになりたい？
https://drive.google.com/file/d/1uJAZUMXrxlmMSfsondFH9jlr7bnzcm-K/view?usp=sharing
足（現状把握・チェックシート）
https://drive.google.com/file/d/1WFhgZ9amBVoyKDqvD53sUf4viF0AHXE0/view?usp=sharing
姿勢（現状把握・チェックシート）
https://drive.google.com/file/d/1ucQA-eT8I8t49LRGE9XWzo-zu_1WKLLK/view?usp=sharing
歩き方（現状把握・チェックシート）
https://drive.google.com/file/d/18bz6ZOH89ZgxuAfqRIIJE-wqL9M40Rkv/view?usp=sharing
第３回目の講座でご紹介した内容（各種リンク）
◾️足のケア・足指ストレッチ動画
https://vimeo.com/873288680/5a87883834?share=copy
◾️寝ながらストレッチ（骨盤矯正に）
https://vimeo.com/873632641/7e7651c60d?share=copy
◾️ふくらはぎマッサージ
https://vimeo.com/288942825/cd1317aedb?share=copy
第４回目の講座でご紹介した内容（各種リンク）
◾️中足骨アーチパッド
（外反母趾・横アーチ用）
[コロンブス] 横アーチを支え疲労を緩和 つま先ハーフパッド付き レディース
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［コロンブス] 疲労緩和パッド 足うらサポート レディース クリア Free
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開張足ケアパッド
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インソール中足骨用
（１００円ショップでも見かけました）
https://amzn.to/3QvIlzs
◾️靴紐はしっかり結びましょう
（イアンノット）
https://youtube.com/shorts/mv7zONRjGtk?feature=share
第５回目の講座でご紹介した内容（各種リンク）
◾️【タオルギャザ】
外反母趾が気になる人は無理せず行って下さい。
https://vimeo.com/281069584?share=copy
◾️外反母趾が気になる人は
こちらのストレッチがお勧めです
https://www.youtube.com/shorts/X3Sog15vadg
◾️マッサージその他
https://vimeo.com/668031790/9ead114d60?share=copy
第７回目の講座でご紹介した内容（各種リンク）
◾️外反母趾・横アーチテーピング法
外反母趾の方だけではなく、どんな方にもお勧めです。
一度試してみて下さいね。
https://vimeo.com/889458781/01aafa39ba?share=copy
◾️サンダル（室内履き）
https://akaishionline.com/
日報・ご感想・ご質問はこちらへ
（２４時間いつでも送って下さい）
◾️今後のスケジュール
最終講座：12月15日(金)20時〜
