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講座アーカイブ
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https://vimeo.com/showcase/10949091
質問箱
皆さんからの質問のまとめサイトです
https://www.salonnirai.com/qanda2024-1
講座１回目
講座でご紹介した内容（各種リンク）
◾️スマホ三脚
https://amzn.to/46wrqU6
https://amzn.to/496gnTA
私が使用している三脚はこちら
https://amzn.to/3RKmbsY
◾️進捗状況&チェックシート
なりたい自分になる！
どんな脚やBODYになりたい？
https://drive.google.com/file/d/1uJAZUMXrxlmMSfsondFH9jlr7bnzcm-K/view?usp=sharing
足（現状把握・チェックシート）
https://drive.google.com/file/d/1WFhgZ9amBVoyKDqvD53sUf4viF0AHXE0/view?usp=sharing
姿勢（現状把握・チェックシート）
https://drive.google.com/file/d/1ucQA-eT8I8t49LRGE9XWzo-zu_1WKLLK/view?usp=sharing
歩き方（現状把握・チェックシート）
https://drive.google.com/file/d/18bz6ZOH89ZgxuAfqRIIJE-wqL9M40Rkv/view?usp=sharing
◼️足のストレッチ
https://vimeo.com/280448189/720b5fa177?share=copy
◼️足指ストレッチ（特典）
https://vimeo.com/873288680/5a87883834?share=copy
講座２回目
◾️足サイズ測定
https://vimeo.com/838952808/923bc51eec
◾️JIS規格・足サイズ表
https://drive.google.com/file/d/1w62FxRSzIjJVhDOvdNnDYgtv-hO_YTDU/view?usp=sharing
◾️靴選びのチェックポイント
講座でお伝えした６ポイントに加えてこちらも参考にしてください
靴選びのチェックポイント
◾️ZOZOマット
https://zozo.jp/zozomat/
◾️寝ながらストレッチ（骨盤矯正に）
https://vimeo.com/873632641/7e7651c60d?share=copy
講座３回目
◾️土踏まずインソール
Amazonで検索すると色々出てきます。
以下、比較的良さげなアーチパッドを
ご紹介します。
シリコン（クリア）←使用感良いです。
https://amzn.to/3T9i3FP
ふわふわジェルクッション
https://amzn.to/3SIUoKY
柔らかジェル・クリアタイプ
https://amzn.to/48sluvQ
アーチクッション
https://amzn.to/49NCQ7c
講座４回目
◾️スニーカーの紐の締め方(イアンノット)
https://youtube.com/shorts/mv7zONRjGtk?feature=share
◾️足の測定３Dで確認できる場所
三越伊勢丹（新宿三丁目)「YourFIT365」
https://www.mistore.jp/shopping/feature/women_f3/yourfit_hub_w_s.html
◾️お勧め靴屋さん
比較的おすすめの靴屋さんを紹介します。
ただ、足サイズや形状によって
合う靴は変わってきます。
・銀座ヨシノヤ
(細幅あり)
http://www.ginza-yoshinoya.co.jp/
・銀座かねまつ
(B、D幅あり)
https://www.shoesconcierge.jp/shop/
・卑弥呼
(デザインによっては、細幅の靴もあり)
http://www.himiko.jp/shop/elegancehimiko/item/list
・Yoshito
https://www.yoshito.shop/
外反母趾の方に人気
◾️ふくらはぎマッサージ
https://vimeo.com/288942825/cd1317aedb?share=copy
◾️講座内でご紹介した
中足骨アーチパッド
（外反母趾・横アーチ用）
[コロンブス] 横アーチを支え疲労を緩和 つま先ハーフパッド付き レディース
https://amzn.to/468xT6F
［コロンブス] 疲労緩和パッド 足うらサポート レディース クリア Free
https://amzn.to/3swvQLY
開張足ケアパッド
https://amzn.to/40pxdc4
ジェルパッド・シリコンクッション
https://amzn.to/3UVoi1d
インソール中足骨用
（１００円ショップでも見かけました）
https://amzn.to/3QvIlzs
講座５回目
・タオルギャザ
https://vimeo.com/281069584?share=copy
・ショートバージョン
https://youtube.com/shorts/9wyl_XtJlaE?feature=share
・ボールを使ったアーチ作り
https://www.youtube.com/shorts/X3Sog15vadg
・ロングバージョン
https://vimeo.com/885916613/796722c619?share=copy
講座６回目
リフレクソロジー反射区
音声レッスン
◾️音声レッスン0
足に触れる・感謝する
https://stand.fm/episodes/65c0434b20c792b8aa5a6f7e
◾️音声レッスン１
足裏を意識する
https://drive.google.com/file/d/1brFVJfjZWb1qSE_DQAv7f8II1U1JtkF6/view?usp=drive_link
◾️レッスン２
両脚を締める
https://cdncf.stand.fm/audios/01HPE8YMTVG6WDD6QJ82AP116Z.m4a
◾️レッスン３
骨盤の位置
https://cdncf.stand.fm/audios/01HPNZ5GSXJ2MDH68ZPQM01SJ3.m4a
◾️レッスン４
アンダーバストを引き上げる
https://cdncf.stand.fm/audios/01HQ0M0Q7SFXS39D7FH4NXSNC3.m4a
◾️レッスン５
肩と頭のバランスチェック
https://cdncf.stand.fm/audios/01HPE83Q5CGX8MBZ0Z8Y0W5XCA.m4a
■レッスン６
小尻プチエクササイズ
https://cdncf.stand.fm/audios/01HPNYAWB615MNT02P5TW4YD8N.m4a
講座スケジュール
１回目1/31(水) 20時〜
２回目2/8(木) 20時〜
３回目2/17(土) 10時〜
４回目2/22(木) 20時〜
５回目3/3(日) 10時〜
６回目3/12(火) 20時〜
７回目3/22(金) 20時〜
８回目3/31(日) 10時〜
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