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講座アーカイブ

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https://vimeo.com/showcase/10949091

質問箱

皆さんからの質問のまとめサイトです
https://www.salonnirai.com/qanda2024-1

講座1回目


講座でご紹介した内容(各種リンク)

◾️スマホ三脚
https://amzn.to/46wrqU6
https://amzn.to/496gnTA

私が使用している三脚はこちら
https://amzn.to/3RKmbsY

 

◾️進捗状況&チェックシート

なりたい自分になる!
どんな脚やBODYになりたい?

https://drive.google.com/file/d/1uJAZUMXrxlmMSfsondFH9jlr7bnzcm-K/view?usp=sharing

足(現状把握・チェックシート)
https://drive.google.com/file/d/1WFhgZ9amBVoyKDqvD53sUf4viF0AHXE0/view?usp=sharing

姿勢(現状把握・チェックシート)
https://drive.google.com/file/d/1ucQA-eT8I8t49LRGE9XWzo-zu_1WKLLK/view?usp=sharing

歩き方(現状把握・チェックシート)
https://drive.google.com/file/d/18bz6ZOH89ZgxuAfqRIIJE-wqL9M40Rkv/view?usp=sharing

 

◼️足のストレッチ
https://vimeo.com/280448189/720b5fa177?share=copy

◼️足指ストレッチ(特典)
https://vimeo.com/873288680/5a87883834?share=copy

講座2回目

◾️足サイズ測定
https://vimeo.com/838952808/923bc51eec

◾️JIS規格・足サイズ表
https://drive.google.com/file/d/1w62FxRSzIjJVhDOvdNnDYgtv-hO_YTDU/view?usp=sharing

◾️靴選びのチェックポイント
講座でお伝えした6ポイントに加えてこちらも参考にしてください
靴選びのチェックポイント

◾️ZOZOマット
https://zozo.jp/zozomat/

◾️寝ながらストレッチ(骨盤矯正に)
https://vimeo.com/873632641/7e7651c60d?share=copy

講座3回目

◾️土踏まずインソール
Amazonで検索すると色々出てきます。
以下、比較的良さげなアーチパッドを
ご紹介します。

シリコン(クリア)←使用感良いです。
https://amzn.to/3T9i3FP

ふわふわジェルクッション
https://amzn.to/3SIUoKY

柔らかジェル・クリアタイプ
https://amzn.to/48sluvQ

アーチクッション
https://amzn.to/49NCQ7c

講座4回目

◾️スニーカーの紐の締め方(イアンノット)
https://youtube.com/shorts/mv7zONRjGtk?feature=share

◾️足の測定3Dで確認できる場所
三越伊勢丹(新宿三丁目)「YourFIT365」
https://www.mistore.jp/shopping/feature/women_f3/yourfit_hub_w_s.html

◾️お勧め靴屋さん
比較的おすすめの靴屋さんを紹介します。
ただ、足サイズや形状によって
合う靴は変わってきます。

・銀座ヨシノヤ
(細幅あり)
http://www.ginza-yoshinoya.co.jp/

・銀座かねまつ
(B、D幅あり)
https://www.shoesconcierge.jp/shop/

・卑弥呼
(デザインによっては、細幅の靴もあり)
http://www.himiko.jp/shop/elegancehimiko/item/list

・Yoshito 
https://www.yoshito.shop/
外反母趾の方に人気

 

◾️ふくらはぎマッサージ
https://vimeo.com/288942825/cd1317aedb?share=copy

◾️講座内でご紹介した
中足骨アーチパッド

(外反母趾・横アーチ用)

[コロンブス] 横アーチを支え疲労を緩和 つま先ハーフパッド付き レディース
https://amzn.to/468xT6F


[コロンブス] 疲労緩和パッド 足うらサポート レディース クリア Free
https://amzn.to/3swvQLY

開張足ケアパッド
https://amzn.to/40pxdc4

ジェルパッド・シリコンクッション
https://amzn.to/3UVoi1d

インソール中足骨用
(100円ショップでも見かけました)
https://amzn.to/3QvIlzs

音声レッスン

◾️音声レッスン0
足に触れる・感謝する

https://stand.fm/episodes/65c0434b20c792b8aa5a6f7e

◾️音声レッスン1
足裏を意識する
https://drive.google.com/file/d/1brFVJfjZWb1qSE_DQAv7f8II1U1JtkF6/view?usp=drive_link

◾️レッスン2

両脚を締める
https://cdncf.stand.fm/audios/01HPE8YMTVG6WDD6QJ82AP116Z.m4a

◾️レッスン3
骨盤の位置
https://cdncf.stand.fm/audios/01HPNZ5GSXJ2MDH68ZPQM01SJ3.m4a

◾️レッスン4
アンダーバストを引き上げる
https://cdncf.stand.fm/audios/01HQ0M0Q7SFXS39D7FH4NXSNC3.m4a

講座スケジュール

1回目1/31(水) 20時〜
2回目2/8(木) 20時〜
3回目2/17(土) 10時〜
4回目2/22(木) 20時〜
5回目3/3(日) 10時〜
6回目3/12(火) 20時〜
7回目3/22(金) 20時〜
8回目3/31(日) 10時〜

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