今週の美脚習慣は【カーフ・レイズ

カーフレイズは、ダイエット効果にも◎
ふくらはぎ痩せ、足首痩せ、
むくみ改善にもお勧め!

脚やせ+足裏のアーチ形成にもGOOD!

 

簡単だけど、効果抜群ですよ〜👍
ぜひ、今週1週間、続けてみてくださいね。

 

1、まず足を乗せる台を準備してください。
古い雑誌などを積み重ねて、
台を作るのも良いと思います。

2、
台に爪先を乗せて、背筋を伸ばし、

ゆっくりと踵を上げていきます。
出来るだけ踵を高くあげましょう。
椅子や壁を使って体を支えながら
行なっても良いですよ。



3、踵を高くあげたら、そのまま5秒静止します。
そして、ゆっくりと踵を床に下ろしていきましょう。

4、2から3を繰り返し、
15回✖️3セット行います。

慣れてきたら、少しずつセット数を
増やしていきましょう。


歯磨き中や家事の合間に
踵上げ下げするのも良いですね。


〇〇しながら、

気がついた時にやってみる。
ながらケアでコツコツ、がポイントですよ☝️


では、今週1週間は
カーフレイズを頑張りましょう!

継続は力なり٩( ᐛ )و

【無料配信中】365日自分で叶えるエステ級美ボディの作り方!
実践マニュアル(動画付き)

さっそく今日から美ボディ作りを スタートしてくださいね♡
↓ ↓ ↓ ↓

YouTubeチャンネル

  1. 足首がキュッと細くなる方法-町田市の美脚・美ボディサロン…

  2. ここが大切!外反母趾を改善するための4つのポイント-町田…

  3. 脚やせ効果もアップ!痛くないパンプス選び4つのポイント

  4. 下半身太り・痩せにくい悩みは、一日1分タオルギャザでスル…

  5. ふくらはぎが細くならない原因は、ここをチェックして!

  1. 痛くないパンプスが見つかる、あなたの足にぴったりなパンプ…

  2. 外反母趾を予防するエクササイズについての、インタビュー記…

  3. 足裏のタコや魚の目の原因と改善するために必要なこととは?…

  4. 外反母趾の原因って何?改善するためには、どうすればいいの…

  5. 脚のむくみや冷えの原因と改善するため必要なこととは?