今週の美脚習慣は【カーフ・レイズ

カーフレイズは、ダイエット効果にも◎
ふくらはぎ痩せ、足首痩せ、
むくみ改善にもお勧め!

脚やせ+足裏のアーチ形成にもGOOD!

 

簡単だけど、効果抜群ですよ〜👍
ぜひ、今週1週間、続けてみてくださいね。

 

1、まず足を乗せる台を準備してください。
古い雑誌などを積み重ねて、
台を作るのも良いと思います。

2、
台に爪先を乗せて、背筋を伸ばし、

ゆっくりと踵を上げていきます。
出来るだけ踵を高くあげましょう。
椅子や壁を使って体を支えながら
行なっても良いですよ。



3、踵を高くあげたら、そのまま5秒静止します。
そして、ゆっくりと踵を床に下ろしていきましょう。

4、2から3を繰り返し、
15回✖️3セット行います。

慣れてきたら、少しずつセット数を
増やしていきましょう。


歯磨き中や家事の合間に
踵上げ下げするのも良いですね。


〇〇しながら、

気がついた時にやってみる。
ながらケアでコツコツ、がポイントですよ☝️


では、今週1週間は
カーフレイズを頑張りましょう!

継続は力なり٩( ᐛ )و

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