今週の美脚習慣は【脚パカエクササイズ】

脚パカエクササイズは、
腹筋、内腿強化、むくみ改善に効果的です。

注意するポイントは、
◉膝を出来るだけ伸ばすこと。足首を伸ばすこと。
脚全体を一直線に保ってください。

 

１、両脚を揃えて、真っ直ぐ脚を上げたら、
その場で１０秒静止します。

２、真っ直ぐ伸ばした脚を、ゆっくりと開脚します。
脚を閉じて、開いてを１０回繰り返しましょう。

１、２を３セット行いましょう。
回数は目安です。
ちょっときついなぁと感じる
回数から始めてくださいね。

いち、に、と速いスピードではなく
い〜ち、に〜い、さ〜ん、と
ゆっくりペースで行うことで、
より腹筋や内股に負荷がかかり
脚やせにも効果がありますよ。

脚を上げたままが辛い場合は、
脚を壁につけて行なってください。

腰の痛みや違和感を感じる場合には、
無理をせず行なってくださいね。

では、今週１週間、
脚パカエクササイズ、続けましょう٩( ᐛ )و

ブーツのにあう美脚美人を目指して！
まずは、１週間！継続は力なりですよ。
理想の美脚に近づくぞ〜！！