靴のレッスン
痛くないパンプスで、メリハリ美脚ダイエット！
女性の足と靴のお悩み解消！オンラインプログラム
３０日間フォローアップ付き

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痛くないパンプスで、メリハリ美脚ダイエット
グラマラス美脚メソッド・オンラインプログラムへようこそ⭐️
この美脚プログラムでは、あなたの足と靴のお悩み解決法を
た〜っぷりお伝えしていきます。
電車の中で、家事の合間に、会社でのスキマ時間に
コツコツ実践して、歩けば歩くほどメリハリ足になる
美脚習慣を身につけていきましょう！

では、早速、動画レッスンをスタートしましょう。

動画視聴用のパスワードはkubireです。

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利用規約（レッスン前に必ずご確認下さい）

■当サイトの動画、文章、画像などの全部又は一部をいかなる手段においても複製、転載、流用、転売等することを禁じます。

■本レッスンで指導している内容を、個人の私的利用の範囲外で使用されることはお断り致します。

レッスン１　足が痛い、辛い！間違いだらけの靴選び。その原因と解決法とは？（再生時間 ８:５８）
レッスン２　意外と知らない正しい足サイズ。早速、足測定をしていきましょう（再生時間 １１：１５）
レッスン３　靴選び、これだけは必須！美足になるパンプス選び８つのポイント(再生時間 １４：３４）
レッスン４　放置はキケン！女性に多い足トラブル『外反母趾』の靴選びのポイント（再生時間 ９：５７）
レッスン５　脚やせの敵！女性に多い足トラブル『O脚』の靴選びのポイント（再生時間 ５：４３）
レッスン６　美足の敵！女性の多い足トラブル『タコ魚の目』靴選びのポイント（再生時間 ５：２６）
レッスン７　楽チン・快適！インソールで美足に変わる☆土踏まず編（再生時間 １２:１３）
レッスン８　履き心地アップ！インソールで、足にぴったりフィット☆前滑り予防編（再生時間 ５:４８）
レッスン９　インソールで美足に変わる☆O脚編 (再生時間 ３:４１)

 

 

足に合う靴が見つからない。痛いパンプスを我慢して履いている。
そんな女性も多いですよね。
足に合わない靴は、外反母趾、脚のむくみ、O脚、タコ魚の目など、脚トラブルが起きる原因にもなります。
靴が合わない原因は、実は靴だけが原因でないことがほとんどです。
この動画レッスンで、まず、靴選びで大切なポイント、そして靴と足、姿勢や歩き方との関係性について学んでください。

(再生時間　約8:58)　　パスワード：kubire

 

足と靴がフィットしていることが、美脚の必須条件です。
あなたは、自分の足サイズに合った靴を履いていますか？
２３センチだったと思っていたのに、足測定をしてみると、実は２２センチだった。
と、サイズを勘違いしている方も案外多いんですよ。
また、片方だけ足が大きいなど、左右で足のサイズが違うこともあります。
足に合う靴を見つけるために、もう一度、あなたの足のサイズを確認してみましょう。
この動画レッスンでは、足測定を行ないます。
以下のものを準備して動画レッスンをご覧くださいね。

準備するもの
・ペンまたは、鉛筆
・定規（３０センチ程の長さのもの）
・メジャー（柔らかいタイプ）
・A４サイズ用紙２枚

JIS規格・足サイズ表・PDFはこちらです。

(再生時間　約11:15)　　パスワード：kubire

 

 

この動画レッスンでは、「痛みのない、快適なパンプスを見つけるための８つのチェックポイント」についてお伝えします。
「８つのチェックポイント」を、まず普段履いている靴で確認してみましょう。
前回お伝えした「正しい足サイズの靴」そして今回お伝えする「８つのチェックポイント」を、あなたの足にぴったり合う、シンデレラ靴を見つけるための参考にしてくださいね。

まとめノートはこちらです。
靴の選び方・基本の８つのポイント

(再生時間　約14:34)　　パスワード：kubire

 

今現在、外反母趾が気にならない方も、今後の予防対策として、この動画レッスンを参考にしてください。

両足を揃えた時に、親指が離れている。
親指の下に硬い角質がある。親指付け根に痛みがある。
上記が当てはまる場合には、外反母趾予備軍、または外反母趾になっている可能性があります。
外反母趾は放っていても改善することがなく、症状が悪化する場合が多いです。
まず、足にフィットした靴を履くことが、外反母趾予防、改善の必須条件です。
そして、アーチや足指を強化して、強い足を作ることも大切です。
姿勢や歩き方の歪みにも気をつけたいですね。
外反母趾が悪化すると、どの靴を履いても痛みが出て、合う靴が見つけにくくなります。

先にお伝えした「足に良い靴選びの８つのポイント」
そして、今回お伝えする「靴選びのポイント・外反母趾編」を
痛くないパンプス選びの参考にしてくださいね。

外反母趾は、アーチの低下も原因の一つです。
インソールを活用したアーチサポートも、外反母趾の予防改善に役立ちます。
靴選びのポイントと合わせて、後にお伝えする、「インソール活用法・土踏まず編」も、ぜひ参考にして下さい。

まとめノートはこちらです。
靴の選び方・外反母趾編

 

（再生時間 9:57） パスワード：kubire

 

今現在、O脚が気にならない方も、今後の予防対策として、この動画レッスンをご覧ください。

両膝がつかない。脚の外側が張る。ふくらはぎや太ももが硬い、むくむ。
太ももの外側が出っ張っている。
靴のかかとの外側が減りやすい。
そのような症状がある場合には、O脚になっている可能性があります。
O脚は、靴にその特徴が出ていることも多いです。
この動画レッスンでは、O脚が気になる場合の、靴選びのポイントをお伝えします。

まとめノートはこちらです。
靴選びのポイント・O脚編

 

(再生時間　約5:43) パスワード：kubire

 

今現在、タコ魚の目が気にならない方も、今後の予防対策として、この動画レッスンをご覧ください。
普段ハイヒールやパンプスを履いている方は、ぜひ参考にしてください。

女性の足のお悩みで、トップ３に入るタコや魚の目。
削っても出来る、タコや魚の目に悩んでいる女性、多いですよね。
足裏や、小指や親指などに硬いタコや魚の目がありませんか？
タコや魚の目が出来るのは、靴が原因になっていることが多いです。
出来るだけ、足に負担のかからない靴を履くことが、タコや魚の目の予防改善に繋がります。
この動画レッスンで、タコや魚の目が気になる場合の、靴選びのポイントについて学んでください。

まとめノートはこちらです。
靴選びのポイント・タコ魚の目編

 

(再生時間　約5:26) パスワード：kubire

 

合わない靴、痛みが出やすい靴、足が疲れやすい靴には、インソールを活用しましょう。
この動画レッスンでは、手頃に購入できる１００円ショップのインソールグッズを使った、
簡単な靴再生法をお伝えします。
１００円ショップの靴コーナーには、土踏まず用のインソールがいくつか販売されています。
１００円ショップのインソールでも、上手に利用すれば、靴の履きごこちが格段に改善します。
色々な使い方が可能な、１００円ショップのインソールグッズ。
レッスンでは、プロの技？！少し工夫を凝らした活用法などもお伝えします。
外反母趾、扁平足、ハイアーチ、足裏の疲れ、痛みが気になる方は是非、この動画レッスンを参考にしてください。

 

(再生時間　約12:13) パスワード：kubire

 

靴を購入した時には、ぴったりだった気がしたのに、何度も履いているうちに、
かかとが脱げるようになって、サイズが緩くなった気がする。
そんな時には、インソールを使って、靴のサイズ調整をすることをオススメします。
サイズの合わない靴ほど、足に悪いものはありません。
市販のインソールを使って、足と靴のフィット感を高めていきましょう。

(再生時間　約5:48) パスワード：kubire

 

O脚で悩んでいる女性はとても多いです。
O脚になると、靴のかかとの外側が減りやすい、脚の側面が張る。
脚がむくみやすくなる、太ももや、ふくらはぎにセルライトがつきやすくなる。
お尻が垂れる。骨盤が広がる。お腹周りにお肉がつきやすくなる。
そんな女性には嬉しくない症状が、出ることがあります。
そのような症状をインソールを活用して、少しでも軽減していきましょう。
この動画レッスンでは、市販のO脚用のインソールについて解説していきます。

(再生時間　約3:41) パスワード：kubire

以上で、グラマラス美脚メソッド・靴のレッスンは終了です。
足に合う靴を履くことは、健康で、美しい脚になるために欠かせない要素の一つです。
ぜひ、この動画レッスンでお伝えした内容を参考に、あなたの足に合った、足に優しい靴、
美脚になる靴を見つけてください。
幾つになっても、好きなヒール靴やパンプスで颯爽と歩くためにも、靴選びは慎重に行ないましょう。
靴のレッスンの後は、姿勢、歩き方レッスンと順番にご覧いただくことをお勧めします。