お勧め！４０代からの若返り黄金食材３選
こんにちは。
美脚セラピスト・ナキコです。
受講後３ヶ月の変化が９８％以上、
結果重視の美脚レッスンを行なっています。
・冷えが改善しない
・肩こりつらい
４０代になって、痩せにくくなった。
冷えが改善しない。
肩こりが辛い。
今回は、そんなお悩み解決のヒントになる
記事を書きました。
美脚は体の内側からの改善も必要です。
ぜひ、参考にしてくださいね。
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４０代は美と健康の曲がり角
先日レッスンにご来店いただいたSさん。
「最近肩こりが酷くて〜」
「暖かくなったのにふくらはぎや
足先の冷えが全然良くならないの〜」
「コロナで増えた体重も全然減らないし〜」
と話していました。
Sさんは４０代の方。
私も４０代あたりから、疲れやすくなったり
痩せにくくなったなぁと
感じることがありました。
そう、４０代って「美と健康の曲がり角」
今日は美脚セラピスト・フランクスが
普段から積極的に取り入れている
４０代からのお勧め若返り食材３選
お伝えします。
今日ご紹介する３つの食材は、手間もかからず
手軽に摂取できるものばかり。
ぜひ、毎日上手に取り入れて
あなたも疲れ知らずの元気な体
スッキリ脚の肌艶美人を目指しましょう＼(^^)／
４０代からの若返り・黄金食材はこれ！
早速、４０代からの若返り・黄金食材を
ご紹介します。
その３つの食材はこちらです。
１、レモン
２、ブロッコリー
３、アーモンド
どれも、手軽に手に入る食材ですよね。
スーパーに行けば
いつでも手に入るものばかりです。
では、１つ１つ説明していきますね。
レモン
４０代からの若返り黄金食材
まず、１つ目はレモンです。
レモンは、代謝UP、抗酸化力UPにお勧め。
４０代以降は、筋肉量も低下していきます。
筋肉量が低下すると、代謝は下がる一方。
代謝が下がると痩せにくい体質になります。
４０代からは、代謝をあげるためにも、
定期的な運動も効果的です。
レモンのような代謝UPに繋がる食材も
積極的に摂取して
痩せやすい体づくりをしていきましょう。
レモンには、エネルギー代謝を活発にして、
疲労回復にも良い
クエン酸もたっぷり含まれています。
その他、『エリオシトリン』と言う
ポリフェノールも含まれていて、
強力な抗酸化作用があるそうです。
美肌、疲労回復、代謝UP、抗酸化作用、
カリウム、食物繊維も含まれているレモン。
最強の美容・健康食材ですね。
４０代とは言わず、家族みんなで
積極的に摂取したい食材です。
そして、レモンの皮は出来るだけ
捨てずに一緒に摂取してくださいね。
先ほどお伝えしたレモンの有効成分は
レモンの皮の下にある白い部分に
含まれているそうです。
私は、レモンを丸ごと摂りたいときには
少し値段が高めになりますが、
出来るだけ、
無農薬のレモンを使うようにしています。
朝起きたときに飲むお水にも、
必ずレモンを入れて飲んでいます。
無農薬のレモンを輪切りにして
皮ごと食べることもあれば
時間のない時にはポッカレモンを
代用するときも。
レモン水で始まる朝。
体も気持ちも
スッキリ爽快に始められますよ。
ぜひ、試してみてくださいね。
ブロッコリー
若返り黄金食材２つ目は
ブロッコリーです。
ブロッコリーは驚くなかれ！
レモンの２倍も
ビタミンCが含まれているそうです。
ブロッコリー最強ですね。
そしてブロッコリーは、筋トレしている人も
よく取り入れている食材ですよね。
ブロッコリーには、
男性ホルモンの『テストステロン』が
豊富に含まれているため、
筋肉を作りやすくするそうです。
年齢と共に筋肉量は低下しやすくなるので
筋肉を作りやすくするブロッコリーは
積極的に摂りたい食材です。
そして、脂肪の蓄積を抑える作用や、
むくみを抑える作用のある
カリウムも豊富。
食物繊維も豊富なので、
ダイエットにもぴったりな食材です。
腸内活動も整えるので、【腸活】にも
良さそうですね。
そんなわけで、ブロッコリーは、
美容にも、太りにくい体作りにも
エイジングケアにも
めちゃくちゃお勧めの食材です。
私はブロッコリーをいつもボイルして
冷蔵庫に常備して
すぐに食べられるようにしています。
ちょっと口寂しいなぁと思ったら
ブロッコリーをパクリ。
健康になった気分になるし、お腹も満足＾＾
ブロッコリーを食べるときに、
茎の部分、どうしていますか？
ブロッコリーの茎の部分を
捨ててしまう人がいますが
実は、茎の部分にこそ、
栄養素が凝縮されているそうです。
特にビタミンCとカロテンは、
つぼみの部分よりも茎の部分に
多く含まれているそうですよ。
捨てちゃうともったいないですね。
ブロッコリーはぜひ、茎の部分も捨てずに
丸ごと食べるようにしてくださいね。
アーモンド
４０代からの若返り黄金食材
３つ目の食材は、アーモンドです。
アーモンドは、年齢の数食べた方が良い
と聞いたことがありますが、カロリーは高め。
４０個以上は流石に多いですね（笑）
なので、少し控え目に摂取するのがお勧めです。
１粒７キロカロリー程だそうです。
私は毎日、１０〜２０粒ほど
食べるようにしています。
４０代からは栄養の吸収力も低下し始めるので
普段から、しっかりミネラル・ビタミンを
摂取していきたいですね。
その点、アーモンドには
ビタミン・ミネラルがた〜っぷり。
アーモンドに含まれる『オレイン酸』
は血液をサラサラにしてくれます。
若返り効果にもGOOD！
アーモンドは、低糖質なので
中性脂肪が気になる人や、
ダイエット中の人にもお勧め。
血糖値も緩やかに上がるので
私は、少し甘いものが欲しいなぁ、
と思った時に
まず、先にアーモンドを摂るようにしています。
小腹が空いたときに、甘いものを摂ると
眠くなってしまうことがありますが
アーモンドならお腹も満たされるし
眠気も襲ってきません。
サロンでレッスンの合間に
ボリボリ^^
食べた後、満足感があるので
次のレッスンも頑張れる！
私の大事なエネルギー補給剤です＾＾
アーモンドには
ビタミンEがたっぷり含まれています。
ビタミンEは、老化予防の栄養素。
「抗酸化作用」があり、
しみやシワが気になる４０代以降の女性には
ぴったり！
毎日摂取して、血管年齢も、肌年齢も、
丸ごと若返りしちゃいましょ＾＾
手軽で簡単だから続けられますよ。
いかがですか？
今日ご紹介した、３つの食材。
どこでも手軽に手に入り、何より
手間がかからず取り入れられますよね。
面倒臭がりな私でも（笑）
毎日続けて摂取しています。
そのおかげで、５０代の今でも
疲れ知らず。
ぜひ、あなたも早速今日から、
ご紹介した３つの食材
１、レモン
２、ブロッコリー
３、アーモンド
を取り入れてくださいね。
５０代も６０代も
美しく健康に
過ごしていきましょう＼(^^)／
では、また！
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