むくみ脚解消！効果的なお風呂の入り方

町田市の外反母趾・O脚改善、痩せる歩き方でくびれ美人をつくる
グラマラス美脚メソッドのサロンニライです。

 

まだまだ寒い日が続きますね。
寒い夜はお風呂につかるのが一番！
体がポカポカ温まりますよね。

お風呂に入って体が温まることで血行が促進されます。
血行が促進されると冷えが改善、代謝もアップします。

お風呂にせっかく入るならば、効果１０倍！
今日は冷え冷えむくみ脚に効果的な
お風呂の入り方をお伝えします。

お風呂に入る前には水分摂取をしましょう。

まず、お風呂に入る前にしっかりと水分を採りましょう。
ぬるめの水をコップ一杯摂取してください。

入浴すると、約200mlほどの汗をかくと言われています。
水分をとらずにお風呂に入ると、血液がドロドロになってしまいます。
むくみ解消のためにはしっかり水分を摂って老廃物を流す体を作りましょう。

冷温法で血流が改善し、新陳代謝がアップします。

次に少し熱めの４２、４３度のお湯に５分ほど浸かります。
肩までしっかりと浸かりましょう。
熱いお湯が苦手な方は無理せずに２、３分でも大丈夫です。

湯船からでて、足元に冷水をかけます。
冷たいシャワーを２、３分浴びましょう。
または洗面器にあらかじめ水を溜めて、その中に足を入れましょう。

熱いお湯と冷たい水を交互にかけることで
新陳代謝が活発になり、脚のむくみはもちろん
冷え改善、肌や体の状態も改善してくれます。

入浴後は、しっかり保湿ケアをしてくださいね。
血液循環が良くなることで、肌のターンオーバーが促進されて
美肌効果やデトックス効果が期待できます。

 

お風呂に浸かるとダイエット効果も！

湯船にきちんと浸かることでダイエット効果があると言われています。
２０分ほど浸かっているだけで、200ml〜300mlも消費できるそうですよ。

200ml〜300mlは、４０分以上のランニングにもあたる消費量なので
それを湯船にはいっているだけで消費できるなんて嬉しいですよね＾＾

面倒くさ〜い、と思わずにこの季節は
毎日お風呂に浸かって体をしっかり温めてくださいね。