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あなたの骨盤の歪みタイプは?美脚作りに骨盤チェック!

あなたの骨盤の歪みタイプは?美脚作りに骨盤チェック!

あなたの骨盤の歪みタイプは?美脚作りに骨盤チェック!

 

町田市鶴川の美脚美ボディサロン、痩せる歩き方でくびれ美人をつくる

グラマラス美脚メソッドのフランクス諾子です。

 

今日は、骨盤の歪みについてお伝えします。

 

 

 

あなたの骨盤の歪みタイプは?

 

骨盤の歪みとよく言われますが、骨盤の歪みには大きく分けると3タイプあります。

 

1.骨盤が横に広がっている

2.骨盤が上下にゆがんでいる

3.骨盤が前後にゆがんでいる

 

 

 

骨盤が横に広がっているタイプ


O脚傾向の方に比較的多いタイプです。

お尻や腹部の筋肉が弱いので、

ヒップラインが下がっていたり、

太もも後ろ部分にお肉がつきやすくなります。

 

内蔵が下がり気味になってしまうことで、

生理不順やPMSなどの女性特有の不調が多くなる傾向があります。

 

 

骨盤が上下にゆがんでいるタイプ

 

ウエストラインに脂肪がつきやすくなります。

 

また、左右の脚長差があることで体全体の歪みを起こしやすくなります。

靴が片減りしていたり、左右にゆらゆらと歩く癖のある方も多いです。

 

 

骨盤が前後にゆがんでいるタイプ

 

猫背または、反り腰になっています。

お尻が垂れやすく、

太もも前にセルライトがつきやすくなります。

また、膝を曲げて歩く傾向があるので

ふくらはぎが硬くなり、膝上にお肉がつきやすくなります。

脚の付け根のソケイ部の血流が滞り、むくみや冷えを起こしやすくなります。

 

上記の3タイプの骨盤のゆがみは、どれか1タイプだけではなく、

通常混合していることが多いんです。

 

 

骨盤が歪む原因とは?

 

骨盤の歪みが気になるので、とマッサージや整体へ通って骨盤矯正をしている

というレッスン生さんも時々いらっしゃいます。

でも、当然しばらくするとまた腰が痛くなったり、股関節に不快感があるなど

不調が戻っているという方が殆どです。

グラマラス美脚メソッドでは、骨盤の歪を起こしている原因を

 

合わない靴を履いている

姿勢が悪い

歩き方の歪みがある

 

この3つが原因だと捉えています。

日頃の生活習慣が大きな原因の一つなんですね。

 


時々マッサージや整体で骨盤調整をしているのならなおさら、

骨盤を歪ませてしまう原因を一つひとつ除去していくことが大切です。

 

骨盤が歪むことで、姿勢も歪んでしまいます。

姿勢が歪むことで、骨盤が歪んでいきます

 

姿勢が歪むことで、歩き方も歪んでしまいます。

歩き方が歪むことで骨盤が歪みます

日常の生活習慣が全てつながっているんですね。

 

正しく立つ、正しく歩くためにも、

まずは、ご自分の骨盤の歪みタイプを知って、

日頃から正しい骨盤の位置を意識するようにしましょう。

 

 

 

 

あなたの骨盤の歪みチェックスタート!

 

では早速、あなたの骨盤の歪みチェックをしてみましょう。

まず、骨盤の開き度を確認します。

 

 

骨盤の開き度チェック

 

1. 平らな床に仰向けになり、両かかとを少し開きます。

2.脚を真っ直ぐに伸ばして、ダラーンと脚の力を抜いて脱力します。

3.脱力した時のつま先の開き具合を確認してください。

 

左右のつま先の間が90度前後ならば

あなたの骨盤は正常な開き具合です。

 

もし、つま先の間が90度以上開いている場合は、

骨盤が開き過ぎています。

 

90~80度よりも開きが小さい場合は

骨盤が締まりすぎています。

 

左右のつま先で傾き具合が違う場合は

骨盤の開き具合に左右差があります。

 

 

骨盤上下の歪み度チェック

 

では、続いて骨盤上下の歪みを確認しましょう。

 

1.平らな床に仰向けになり、かかとを合わせた時の、かかとの上下位置を確認します。

2.鏡の前でまっすぐ立ち、ウエストのくびれや腰の位置を確認します。

肩の位置は左右で同じですか?どちらかが下がっていませんか?

 

 

骨盤前後の歪み度チェック

 

最後に、骨盤の前後の歪みを確認しましょう。


1. まっすぐな壁にかかと、お尻、肩甲骨、頭の後ろを当てて立ちます。

2. その状態で背中の後ろに手のひらを入れます。

 

手のひら一枚分入れば理想の骨盤の位置です。

手のひらが2枚、3枚と入る余裕があるようならば、骨盤が前傾している反り腰タイプ

手のひら一枚分もキツいようならば、骨盤が後傾している猫背タイプです。

 

 

さて、あなたの骨盤ゆがみはどのタイプでしたか?

1~3タイプすべてクリアな方は素晴らしい!!

 

どちらかのタイプ、または数タイプが当てはまるようならば

次回のブログでお伝えする骨盤周りの筋肉を緩め、

骨盤を正しい位置にリセットする体操を行ってくださいね。

 

 

 

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Naki

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