長年、外反母趾に悩み、膝にも不調を抱えていた生徒さん。
「足をかばって歩いていることが、姿勢や歩き方にも関係しているのかもしれない」
そう感じたことが、美足レッスンに興味を持ってくださったきっかけです。
こんにちは。
町田市で、足・靴・姿勢・歩き方から美と健康を整える「ナキコ式美足メソッド」をお伝えしている、サロンニライのフランクスなき子です。
今回は、この生徒さんの体験レッスンから、オンラインで行った１回目のレッスンまでをご紹介します。
体験レッスンでは、足の形だけでなく体の使い方も確認
まず体験レッスンでは、足・靴・姿勢・歩き方全体から確認していきます。
✔ 足指はどのくらい動く？
✔ 立ったとき、足裏のどこに体重がかかる？
✔ 膝や骨盤、上半身はどんな位置にある？
✔ 歩くとき、左右で違いはある？
✔ 靴は足に合っている？
足のお悩みが同じでも、足の形や立ち方や歩き方は人によって違います。
たとえば、足指は一本一本しっかり動く？
片方の足に体重をかけていない？
どんな靴を履いている？
靴の中で足が動いていない？
どこに見直せるところがあるかは、実際に動いていただいて初めて分かることがあります。
今回の生徒さんにも、立ち方や姿勢に、ご本人がまだ気づいていなかったクセが見られました。
１回目のレッスンは「今の立ち方に気づく」ところから
１回目のオンラインレッスンでは、画面越しに普段どおり立っていただき、足元から姿勢までを一緒に確認しました。
そして、足裏のどこで体を支えているかを感じながら、体重のかけ方や立ち方を少しずつ見直していきました。
「私って、こんなに歪んでいたんですね！」
と、生徒さんも驚いていました。
自分にとっては普通の立ち方も、実はクセがあったり歪んでいたり。
今回の生徒さんのように、写真で見比べたりすることで初めて、自分のクセに気づくことがあります。
写真で見えた、立ち方の変化
１回目のレッスン、ビフォアフター写真です。
脚全体がほっそり見えますね。
脚長差が目立たなくなったり
腰の突き出し
骨盤の歪み
肩のアンバランス
などが整いました😊👍
写真でもわかるように、姿勢のバランスに変化が見られました。
ただ、レッスン時に姿勢を１回整えて終了、ではありません。
生徒さんが見直したいのは、長年気になっている外反母趾と、膝に不安のある毎日の体の使い方です。
そこを改善するためにも、レッスンで見直した内容を、普段の立ち方や歩き方にも少しずつつなげていきます。
足指を動かしてみて分かったこと
立ち方確認の他に、足指のストレッチやエクササイズも一緒に行いました。
生徒さんからは、
「足をこんなふうに動かすなんて、知らなかった！」
「思ったより動かない。つりそう！」
という声が😊
足指は、普段から使っているつもりでも、動かそうとすると難しいことがあります。
どの指が動かしにくいか、左右で違いがあるか。
実際に動かすことも、今の足を知るための一つの方法です。
今回は、外反母趾で気になる足指まわりのストレッチもお伝えしました。
膝の状態にも気を配りながら、無理なくできる範囲で取り組んでいただきます。
足指の運動を姿勢と繋げる
足指を動かす練習は大切です。
でも、レッスンで足指を動かせても、毎日の立ち方や歩き方がいつもどおりなら、普段どんなふうに足を使っているかには気づきにくいままです。
そこで、足指の動きと一緒に、
✔ 立つときの体重のかけ方
✔ 歩くときの足元の使い方
✔ 普段履いている靴
も含めて確認します。
足・靴・姿勢・歩き方を別々に見るのではなく、その人の日常の中でどうつながっているかを見ることを大切にしています。
日常の中でも「自分のクセに気づく」練習を
レッスン中は意識できても、普段は、いつもの立ち方に戻ってしまう。
だからまずは、日常の中で姿勢や足の使い方を意識することが大切です。
「今、片方の足に体重をかけ過ぎてていないかな？」
「腰を反り過ぎていない？」
「肩が丸くなっていない？」
「足指は床についているかな？」
と、自分の体に目を向けることから。
気づく → 少し整える。
その繰り返しを、生徒さんと一緒に練習していきます。
１回目のレッスンで見えた姿勢の変化を体感しながら、その感覚を日常につなげていきます。
外反母趾と膝、どちらも気になっている方へ
「病院には通っているけれど、普段の立ち方や歩き方はこのままでいいのかな？」
「痛いところをケアしても、体の使い方が同じままだと、また負担がかかるのでは？」
そんな不安から、今回の生徒さんのように、レッスンを受けてくださる方もいます。
足の状態、靴、姿勢、歩き方は、毎日の生活の中でつながっています。
だからこそ、気になる部分だけでなく、自分が普段どんなふうに立ち、歩いているかも確認してみませんか？
体験レッスンでは、足・靴・姿勢・歩き方をトータルでチェックし、今のあなたが日常で取り組めることを一緒に見つけていきます。
対面・オンライン、どちらでも受けていただけます。
外反母趾、O脚、巻き爪、タコや魚の目、靴が合わないなどの足のトラブル、靴、姿勢・歩き方・体の歪みが気になる方がご来店いただいています✩
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