辛い筋トレ・ダイエットは不要！
４０代５０代女性のための
足を整えてメリハリ美ボディを作る
【ナキコ式スタイルアップ・メソッド】

 

こんにちは。
東京都町田市の脚やせ
美ボディメイクサロン
『サロンニライ』の
フランクスなきこです。

今日は、
外反母趾って、こんにゃく足が原因？！

そもそもこんにゃく足って何？

こんにゃく足って聞いたことありますか？
こんにゃく足とは一言で言うと
【柔らかい足】のこと。

足が柔らかい？？
と思った方もいるかと思いますが
足って硬い、柔らかいがあるんですよ。

例えば、男性は
骨格がガッチリしているので
足自体も硬いタイプの人が多いです。
女性は骨格が細い方が多いので
足も細くて柔らかい方が多いんです。

こんにゃく足という言葉も
知らない人が多いと思うので
ご自分がこんにゃく足なんて
気がついてないって人がほとんどかと
思います。

実際私も、こんにゃく足だったんです💦
私は自分が外反母趾になって初めて
こんにゃく足だって気がつきました。

こんにゃく足になりやすい人は
特徴があるので
気になる人は当てはまるか
確認してみて下さいね。

こんにゃく足になりやすい人の特徴

こんにゃく足になりやすい人の特徴は
先程もお伝えしましたが

▶︎カラダのラインが細い人
▶︎カラダが柔らかい人

私はどちらも当てはまりました💦
身長も低いんですが、比較的骨格が細い方です。

そして、カラダが柔らかい。
ヨガのポーズが簡単にできたり
関節が柔らかいので前屈や開脚も
意外と容易にできちゃいます。

実は親指の関節も柔らかくて😆
随分曲がっちゃう。

気持ち悪い〜って言われますが
この指の曲がりがマッサージ師には
武器になるんです👍👍

カラダが柔らかいと比例して
足もカラダの一部なので
柔らかい人が多いです。


そして、カラダの線が細いと
足も細長い形をしている人が多いです。

それが、いわゆる
こんにゃく足さん。
細くて、柔らかくて
弱い足なんです。

弱い足だから
重いカラダを支えきれなくて
故障することがあります😢

それが外反母趾などの
足トラブル発生に繋がっていくんです。

あなたはどうですか？
こんにゃく足かも〜って思った方に
お勧めのエクササイズお伝えしますね。

こんにゃく足さんにお勧めのエクササイズは？

こんにゃく足さんは、
足指の力が弱かったり
足裏全体の筋肉が弱い方が多いんです。

足裏の筋肉？！
と思った方もいるかもしれませんが
足裏にも筋肉がもちろんあります。

 

で、その足裏の筋肉が弱くなってしまうと
扁平足や開張足といった
アーチの崩れが進んでしまいます。

それが、
外反母趾の大きな原因。

足指や足裏の筋肉が元々強くない
こんにゃく足さんは
普段から足指、足裏を鍛えることが
大切です☝️

カラダの筋肉が低下していくように
足の筋肉も低下して行くので
特に４０代５０代と年齢を重ねるごとに
足のケアって大事になってくるんですよ。

まず、足指を鍛えるエクササイズで
お勧めは【足指ジャンケン】

私のLINEやYouTubeを見ている方には
もう当たり前って感じかもしれませんが😆

まず、基本は足指ジャンケンが
できること。
それも、正しくできること、が大事です。

正しい足指ジャンケンの方法は
無料メールレッスンの動画レッスンでも
配信しています。

そして、足裏を鍛えるには
タオル掴みがお勧め。

タオルギャザ、とも言われていますね。
足指をしっかり使って
しっかり足全体でタオルを握るのが
ポイント☝️

タオルギャザはこちらの動画を
参考にしてね。
https://youtube.com/shorts/9wyl_XtJlaE?feature=share

どちらもながらでできる
エクササイズなので
デスクワーク中や家でテレビを見ている時
などにぜひやってみて下さい。

座っているときに足を動かす習慣を
つけることが大事ですよ。

 

今回お話しした
【こんにゃく足と外反母趾】については
YouTubeでも内容アップしているので
ぜひ、こちらもご覧くださいね。

（チャンネル登録も嬉しいです❤️）

https://youtu.be/k_-KvLHXc1c

まとめ

こんにゃく足というワード自体
聞いたのが初めて、
という方もいると思います。

外反母趾になる要因が靴だと
思っている方は

実は、こんにゃく足が原因かも？！
と知っているだけで
予防改善ができると思いますので

ぜひ！
【自分の足をよく観察してケアをする】
その習慣を普段から
つけて行くようにして下さいね☺️

 

外反母趾の原因は
こんにゃく足、靴以外にも

姿勢の歪み、歩き方の歪みが
大きく影響しています。

外反母趾改善につながるカラダの使い方は
無料メールレッスン
でさらに詳しく学べます。
サクッと見れる動画付きです。

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